ヨーガ療法は、伝統的なヨーガを科学的な研究に基づいて応用したオーダーメイドのヨーガです。一般の方や健康に悩みを持つ方でも安全に取り組めるように改良されています。以下に、ヨーガ療法の主なポイントとその効果についてわかりやすくまとめます。
- ヨーガ療法の特徴
伝統的なヨーガを基にして、科学的な研究を取り入れたヨガです。
一般の人や疾患を持つ人でも安全に行えるように作られています。 - 効果と利点
身体機能の回復：体力や柔軟性を高め、全身の調子を整えます。
心の落ち着きと睡眠の改善：リラックス効果で不安や疲労感が軽減され、睡眠の質が向上します。
日常生活への応用：生活習慣の改善や病気の予防、対人関係の改善にも役立ちます。 - ストレスの軽減
「いまここ」に集中し、身体や呼吸の感覚を感じながら体操や呼吸法を行います。
身体の緊張が緩み、心に落ち着きが生まれます。不安や抑うつ、痛みの軽減、睡眠の質の向上が期待できます。 - 日々の暮らしに活かす
ヨーガ療法を続けることで、自分の体調や心の状態に対する感覚が高まります。
不調に早めに気づき対処できるようになり、健康管理の力が身につきます。
自分の感情や思考を客観的に捉える力が養われ、ストレスの多い場面でも落ち着いて対処できるようになります。 - 4つの主要な技法
体操：簡単な動きから筋力強化のエクササイズまで。椅子に座って行うことも可能。
呼吸法：気分を活性化したり沈静化する呼吸法。自律神経のバランスを整え、感情のコントロールを助けます。
リラクゼーション法：意識的に身体の緊張を緩める方法。心の落ち着きや頭のスッキリ感をもたらします。
瞑想法：「いまここ」に集中する瞑想や、日常生活を振り返る瞑想。自己理解が深まり、集中力が高まります。
ヨーガ療法は、柔軟性やポーズの完成度にこだわらず、心身の感覚を意識することを目的としています。年齢や体の状態に関係なく、誰でも取り組むことができるので、ヨガを始めたいと考えている方には最適です。ぜひ、ヨーガ療法を試してみてください。